Si vous souffrez psychiquement, commencez par votre médecin traitant : il peut évaluer la situation et vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre. L'EMDR est une méthode pratiquée par des professionnels formés, surtout après un traumatisme. L'hypnose de bien-être, comme la mienne, vient en complément d'un suivi, jamais à sa place.
Je préfère commencer par ce qui compte le plus. Si vous avez des idées noires, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24 h/24, 7 j/7. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.
Maintenant, prenons le temps de démêler les métiers. Parce que « je ne vais pas bien, mais je ne sais pas qui aller voir » est une phrase que j'entends souvent, et elle mérite une réponse claire.
Par qui commencer quand on ne va pas bien ?
Par votre médecin traitant. C'est lui qui peut faire le point sur votre santé globale, repérer ce qui relève d'un trouble à prendre en charge médicalement, prescrire si nécessaire, et vous orienter. Un mal-être peut avoir des causes physiques, et seul un médecin peut les explorer.
Ce premier rendez-vous n'est pas une formalité : il vous évite de passer à côté de quelque chose d'important.
Que fait un psychologue ?
Le psychologue est un professionnel formé à l'université. Son titre est protégé par la loi du 25 juillet 1985 (article 44) : on ne peut pas s'appeler psychologue sans le diplôme requis.
Il accompagne par la parole, évalue, et peut proposer différentes approches selon sa formation : TCC (thérapies cognitives et comportementales), approches psychodynamiques, systémiques… Il ne prescrit pas de médicaments.
Quant au titre lié à la psychothérapie, il est réservé aux personnes inscrites au registre national, depuis l'article 52 de la loi du 9 août 2004, précisé par le décret du 20 mai 2010, qui impose notamment une formation en psychopathologie clinique.
Et le psychiatre ?
Le psychiatre est médecin, spécialisé en santé mentale. Il pose des diagnostics, peut prescrire des médicaments, et prend en charge les troubles psychiques, y compris les plus sévères. Il est indispensable dans certaines situations : dépression importante, troubles bipolaires, idées suicidaires, troubles psychotiques.
C'est quoi l'EMDR, et pour qui ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a été développée en 1987 par l'Américaine Francine Shapiro. Elle associe le rappel d'un souvenir difficile à des stimulations bilatérales alternées : mouvements des yeux, sons ou tapotements (article Wikipédia « EMDR »).
En France, la Haute Autorité de Santé l'a citée dès 2007 parmi les approches de premier choix pour le trouble de stress post-traumatique, et l'OMS l'a intégrée à ses recommandations en 2013 (même source). Elle est pratiquée par des professionnels de santé mentale formés à un protocole précis.
Hypnose ou EMDR après un traumatisme ? Si vous avez vécu un événement traumatique et que des souvenirs, des cauchemars ou des réactions vous envahissent, l'EMDR, avec un professionnel de santé formé, est l'approche à considérer d'abord. Ce n'est pas mon métier, et je vous orienterai.
Où se situe l'hypnose de bien-être ?
L'hypnothérapeute n'est ni médecin, ni psychologue. Je ne pose pas de diagnostic, je ne prescris rien, et je ne prends pas en charge les troubles psychiatriques. Mon rôle est d'accompagner : aider à apaiser le stress, l'anxiété du quotidien, les pensées en boucle, un sommeil perturbé, une période de transition, en m'appuyant sur vos propres ressources.
L'hypnose a été évaluée par l'Inserm en 2015, qui lui reconnaît un intérêt potentiel dans certains domaines et juge les données insuffisantes dans d'autres (rapport Inserm). Ce même rapport cite l'EMDR, « technique proche de l'hypnose », pour son efficacité confirmée dans le stress post-traumatique : deux choses différentes, avec des indications différentes.
Je pratique l'hypnose SAJECE, une méthode humaniste et douce, toujours en complément.
Hypnothérapeute ou psychologue : peut-on voir les deux ?
Oui, et c'est souvent une très bonne idée. Beaucoup de personnes que j'accompagne ont aussi un suivi psychologique ou médical. L'hypnose peut alors apporter un temps différent, plus tourné vers le corps et les images, pendant que le psychologue ou le médecin garde le fil du suivi.
Deux règles simples :
- dites-le à chacun de vos accompagnants ;
- ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin.
Tableau récapitulatif
| Médecin / psychiatre | Psychologue | Praticien EMDR | Hypnothérapeute de bien-être | |
|---|---|---|---|---|
| Formation | Médecine | Université, titre protégé | Professionnel de santé mentale formé à l'EMDR | École d'hypnose (titre non réglementé) |
| Diagnostic | Oui | Évaluation psychologique | Selon sa profession | Non |
| Prescription | Oui | Non | Selon sa profession | Non |
| Pour quoi, surtout ? | Troubles psychiques, urgence, bilan | Mal-être, difficultés psychologiques | Traumatismes | Stress, anxiété du quotidien, sommeil, émotions, en complément |
Comment je m'assure que vous êtes au bon endroit
C'est l'une des raisons du petit appel avant toute séance, que je décris dans la page sur le premier rendez-vous : je vous écoute, et si ce que vous vivez relève d'abord d'un médecin, d'un psychologue ou d'un praticien EMDR, je vous le dis honnêtement.
Vous hésitez plutôt avec la sophrologie ? Voyez mon comparatif avec la sophrologie. Et pour bien choisir la personne qui vous accompagnera, lisez comment choisir son hypnothérapeute. Les séances se font à Ajaccio, à Paris une semaine par mois, ou en visio.
Questions fréquentes
L'hypnose peut-elle remplacer un suivi psychologique ?
Non. Elle peut l'accompagner, jamais le remplacer. Si vous avez besoin d'un suivi, l'hypnose vient en plus.
Hypnose ou TCC : que choisir ?
Les TCC sont pratiquées par des psychologues et des médecins formés, avec un cadre et des indications précises. Si votre médecin vous les conseille, suivez son avis. L'hypnose peut venir en complément si vous le souhaitez.
Mon psychologue fait aussi de l'hypnose : est-ce la même chose ?
Il l'utilise dans le cadre de sa profession, avec sa formation de psychologue. C'est une situation différente de la mienne, qui est un accompagnement de bien-être.
Dois-je prévenir mon psychologue ou mon médecin que je fais de l'hypnose ?
Oui, c'est préférable. Cela permet à chacun de travailler en cohérence.
Vous ne savez pas vers qui vous tourner ? Parlons-en lors d'un premier échange : je vous dirai honnêtement si je suis la bonne personne, ou vers qui aller.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE, Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.