L'hypnose aide à accueillir des émotions devenues trop lourdes : tristesse, colère, peur, doute de soi. En séance, on apprend à les ressentir sans être emporté(e), et à retrouver ses propres ressources. Je vous accompagne avec la méthode SAJECE, à Ajaccio, à Paris une semaine par mois ou en visio.
Il y a des périodes où tout déborde. Une séparation, un changement de travail, un départ, un deuil, un enfant qui quitte la maison, ou simplement l'impression que la vie a changé de forme sans vous demander votre avis. Les émotions arrivent alors en vagues, parfois sans prévenir. Et on se surprend à ne plus se reconnaître.
J'aime le rappeler : ce n'est pas un signe de faiblesse que de demander de l'aide. C'est un acte de courage.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous pleurez « pour un rien », ou au contraire vous ne ressentez plus grand-chose.
- Une émotion prend toute la place : la colère, la peur, la culpabilité, la tristesse.
- Vous réagissez plus fort que vous ne le voudriez, puis vous vous le reprochez.
- Vous doutez de vous, de vos choix, de votre valeur.
- Vous traversez une période de transition et vous ne savez plus très bien où vous en êtes.
- On vous répète « il faut lâcher prise », et vous ne savez pas comment faire.
Ces situations ne sont ni des défauts ni des diagnostics. Ce sont des signaux. Ils disent qu'une partie de vous porte trop, depuis trop longtemps.
Pourquoi les émotions débordent-elles parfois ?
Une émotion n'est pas un problème en soi. C'est un message : la tristesse dit une perte, la colère une limite franchie, la peur un besoin de sécurité. Elle monte, elle se vit, puis elle redescend.
Les difficultés commencent quand ce mouvement se bloque. Soit parce qu'on a pris l'habitude de tout retenir, pour tenir le coup. Soit parce que les événements s'enchaînent trop vite pour qu'on ait le temps de les digérer. L'émotion reste alors en suspens, et elle ressort ailleurs : dans le sommeil, dans le corps, dans des réactions qui nous échappent.
Gérer ses émotions, ce n'est donc pas les faire taire. C'est leur rendre leur mouvement naturel.
Comment l'hypnose peut-elle accompagner la gestion des émotions ?
En hypnose, vous êtes dans un état de calme concentré. Vous restez conscient(e) et vous gardez la main. Dans cet état, on peut regarder une émotion d'un peu plus loin, sans s'y noyer. On peut aussi aller chercher ce qui, en vous, sait déjà apaiser, rassurer, remettre de l'ordre.
C'est tout le principe de la méthode SAJECE, une approche humaniste créée en 2009 par Camille Griselin : elle s'appuie sur vos propres ressources. Mon rôle n'est pas de vous dire ce que vous devez ressentir. C'est de vous aider à retrouver votre propre sagesse. D'ailleurs, SAJECE se prononce « sagesse ».
Concrètement, en séance, nous pouvons :
- mettre des mots sur ce que vous vivez, à votre rythme ;
- prendre de la distance avec une émotion qui envahit tout ;
- retrouver des ressources : un souvenir de force, de calme, de confiance ;
- préparer une situation qui vous inquiète, pour l'aborder autrement ;
- vous transmettre des outils simples, à utiliser seul(e) quand la vague monte.
Comment se passe un accompagnement avec moi ?
Mon déroulé tient en cinq étapes : une prise de contact, un petit appel pour faire connaissance, une première séance où je vous écoute et où l'on fixe un objectif ensemble, puis un cadre régulier adapté à votre emploi du temps. Enfin, on avance ensemble, avec des points réguliers, et vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
J'écoute les mots, les émotions, et aussi les silences. Vous ne serez pas allongé(e) sur un divan à parler dans le vide. Et mon objectif, c'est votre autonomie : que vous repartiez avec ce qu'il faut pour continuer sans moi.
Quelles périodes de vie peut-on accompagner ?
Chaque période de vie a sa couleur. J'ai consacré une page à trois d'entre elles :
- Après une séparation, quand le chagrin et les pensées tournent en rond : lisez ma page sur traverser une rupture avec l'hypnose.
- Quand le doute s'installe, au travail comme dans la vie personnelle : découvrez comment l'hypnose peut renforcer la confiance en soi.
- Quand on n'arrive plus à relâcher le contrôle : essayez mon exercice d'auto-hypnose pour lâcher prise.
Pourquoi j'associe le mental et le corps ?
J'en suis convaincue : la libération passe autant par le mental que par le corps. Une émotion ne se loge pas seulement dans la tête. Elle serre la gorge, noue le ventre, pèse sur les épaules.
C'est pour cela que je pratique aussi le soin Rebozo, un soin de bien-être qui se reçoit sur le corps, en présentiel uniquement. L'hypnose rassure le mental ; le Rebozo offre au corps l'expérience d'être enveloppé, tenu. Les deux sont indépendants : vous pouvez choisir l'un, l'autre, ou les deux. J'explique comment ils se rejoignent dans l'article être tenu(e) pour pouvoir lâcher prise.
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
« J'ai consulté cette hypnothérapeute à trois reprises pour des sujets différents, et à chaque fois, j'ai été bluffée par son efficacité et son professionnalisme. Chaque séance a été une véritable aide et m'a permis d'avancer de manière significative. J'ai également recommandé cette praticienne à plusieurs personnes autour de moi, et les retours sont toujours positifs. Une professionnelle de confiance que je recommande les yeux fermés ! » Magali G., avis Google
Quand faut-il en parler à un médecin ?
L'hypnose accompagne les émotions du quotidien et les périodes de transition. Elle ne remplace pas un suivi médical. Si vous ressentez une tristesse qui dure depuis plusieurs semaines, une perte d'envie pour tout, ou des idées noires, parlez-en d'abord à votre médecin. En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 3114, le numéro national de prévention du suicide, joignable jour et nuit.
Où se faire accompagner ? Ajaccio · Paris · Visio
- À Ajaccio, toute l'année : tout savoir sur l'hypnose à Ajaccio.
- À Paris, une semaine par mois : voir ma page hypnose à Paris.
- En visio, par vidéo sur ordinateur, partout en France et à l'étranger : comment se passe une séance en visio. Le soin Rebozo, lui, se fait uniquement en présentiel.
À lire aussi
- Un mot qu'on nous répète sans jamais l'expliquer : ce que lâcher prise veut dire, et pourquoi c'est si difficile.
- Deux notions souvent confondues : confiance en soi et estime de soi, la différence qui change tout.
- « Je suis capable », répété chaque matin : pourquoi les affirmations positives ne prennent pas toujours.
- Aimer sans s'accrocher, ni renoncer : lâcher prise dans une relation amoureuse.
- Quand le corps aide le mental à déposer les armes : pourquoi il faut parfois être tenu(e) pour lâcher prise.
Questions fréquentes sur l'hypnose et les émotions
L'hypnose va-t-elle m'empêcher de ressentir mes émotions ?
Non. L'idée n'est pas de supprimer vos émotions, mais de les vivre sans être submergé(e). Vous restez vous-même, avec votre sensibilité.
Vais-je devoir raconter toute ma vie ?
Non. On part de ce qui vous gêne aujourd'hui et de ce que vous souhaitez changer. Vous dites ce que vous voulez, à votre rythme.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de chacun. Beaucoup ressentent un soulagement dès la première séance, et des évolutions concrètes apparaissent en général en quelques semaines. On fait le point régulièrement.
Peut-on travailler les émotions en visio ?
Oui. Certaines personnes se sentent même plus à l'aise chez elles pour parler de ce qu'elles vivent.
Les séances sont-elles remboursées ?
Elles ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles les remboursent : je vous remets une facture détaillée sur demande.
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Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE et praticienne en soins Rebozo · Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin. Le soin Rebozo est un soin de bien-être qui ne se substitue pas à un avis médical.