L'hypnose peut aider à apaiser l'anxiété en redonnant au corps et au mental un sentiment de sécurité. Avec la méthode SAJECE, je m'appuie sur vos propres ressources pour calmer l'alerte intérieure, desserrer les pensées en boucle et retrouver de l'espace. Je vous accompagne à Ajaccio, à Paris une semaine par mois, ou en visio.
L'anxiété a mille visages : une boule au ventre qui ne part jamais, des crises soudaines, des nuits trop courtes, une petite voix qui répète « et si… ». Quel que soit son visage, elle épuise, et donne souvent l'impression d'être seul(e) à la vivre.
Vous vous reconnaissez dans ces situations ?
Je ne pose pas de diagnostic, ce n'est pas mon rôle. Mais voici ce que les personnes me décrivent le plus souvent quand elles m'appellent :
- une tension permanente, dans la mâchoire, les épaules ou le ventre ;
- des pensées qui tournent sans fin, surtout le soir ;
- des moments de panique qui arrivent sans prévenir ;
- l'impression de devoir tout contrôler pour que rien ne déraille ;
- des situations évitées « au cas où » : un trajet, une réunion, un dîner ;
- un sommeil léger, des réveils au milieu de la nuit.
Si plusieurs de ces phrases vous parlent, cela ne veut pas dire que « quelque chose ne va pas chez vous ». Cela veut dire que votre système d'alerte travaille trop, depuis trop longtemps.
Anxiété, angoisse, stress : de quoi parle-t-on vraiment ?
Le stress répond à une situation précise, l'anxiété est une inquiétude qui s'installe, et l'angoisse se vit surtout dans le corps. Ces trois états ont un point commun : le corps se comporte comme s'il y avait un danger, et c'est précisément là que l'hypnose peut agir. Pour les distinguer plus finement, lisez ce qui distingue vraiment stress, anxiété et angoisse.
Comment l'hypnose SAJECE peut-elle apaiser l'anxiété ?
L'anxiété est un mécanisme de protection qui s'est emballé, rien de plus, rien de moins. On ne le calme pas en se raisonnant (« il n'y a aucune raison d'avoir peur »), car ce n'est pas la partie raisonnable de nous qui a peur.
En hypnose, je vous guide vers un état de calme concentré. Vous restez conscient(e), vous entendez tout, vous pouvez parler. Mais le mental cesse de tout surveiller, et l'on peut alors travailler à un autre niveau :
- rassurer le système : le corps réapprend ce que « se sentir en sécurité » veut dire ;
- comprendre ce qui nourrit l'alerte : une période difficile, une peur ancienne, une charge trop lourde ;
- retrouver vos ressources : le calme, la confiance, la capacité à vous poser, que vous avez déjà connus et qui sont toujours là ;
- installer de nouveaux réflexes pour les moments où l'angoisse remonte.
La méthode SAJECE (on dit « sagesse ») est une hypnose humaniste, créée en 2009 par Camille Griselin. Elle part d'une idée qui me tient à cœur : vous avez en vous ce qu'il faut pour aller mieux. Mon rôle est de vous aider à y accéder, avec douceur et sans rien forcer.
Ma conviction, c'est aussi que la libération passe autant par le mental que par le corps. C'est pour cela que mon approche est globale et personnalisée. J'en parle plus en détail dans l'article « Tenir, puis lâcher ».
Quelle forme prend votre anxiété ?
Chaque anxiété a sa logique. J'ai consacré une page à chacune des formes que je rencontre le plus souvent :
- Les crises d'angoisse. Le cœur s'emballe, le souffle se coupe, on a peur de mourir ou de perdre le contrôle. Que faire pendant la crise, et comment en réduire l'emprise : l'hypnose face aux crises d'angoisse.
- Les pensées en boucle. Le mental rejoue la journée, prépare demain et empêche de décrocher. Pourquoi elles s'accrochent, et comment les apaiser : apaiser les pensées en boucle.
- Le stress et la charge mentale. Tout repose sur vous, la liste ne s'arrête jamais et le repos a un goût de culpabilité : stress et charge mentale.
- L'anxiété d'anticipation. Vous vivez dix fois à l'avance l'examen, le voyage ou la réunion, et toujours en pire : sortir de l'anxiété d'anticipation.
- L'épuisement et le burn-out. Quand le corps dit stop. Ici, le médecin passe en premier, et l'hypnose vient en complément : accompagnement de l'épuisement.
Souvent, ces formes se mêlent. C'est pour cela qu'on commence par vous écouter, vous, plutôt qu'une étiquette.
Comment se passe un accompagnement avec moi ?
Pas de mystère, pas de divan. Vous ne serez pas allongé(e) sur un divan à parler dans le vide. Voici les cinq étapes :
- La prise de contact. Par téléphone, SMS ou message. Si je suis en séance, je vous rappelle rapidement.
- Un petit appel pour faire connaissance. Vous me dites ce qui vous amène, je vous explique comment je travaille. Vous voyez si le courant passe.
- La première séance. J'écoute « les mots, les émotions, les silences ». On pose ensemble votre objectif, et je vous présente la méthode.
- Un cadre régulier, adapté à votre emploi du temps.
- On avance ensemble, avec des points réguliers. Vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
Beaucoup de personnes ressentent un soulagement dès la première séance, et les évolutions concrètes arrivent en général en quelques semaines. Chaque parcours reste unique, et mon objectif est votre autonomie, pas que vous veniez éternellement.
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
« Caroline est chaleureuse, patiente et attentive. Je me suis tout de suite senti à l'aise, la détente s'est installée très vite. Sa technique est efficace tout en étant douce. C'était un très bon moment qui m'a fait énormément de bien car elle vise juste. Encore merci ! »
Yona D. N., avis Google
Et si l'anxiété vous empêche aussi de dormir ?
Le soir, quand l'agitation retombe, l'inquiétude prend toute la place. La nuit trop courte rend le lendemain plus fragile, et le cercle se referme.
Dans ce cas, on travaille souvent les deux fils en même temps : apaiser l'anxiété de fond et aider le corps à retrouver le chemin du sommeil. Tout est expliqué sur ma page consacrée au sommeil, et si c'est surtout l'endormissement qui coince, voyez quand s'endormir devient un combat.
L'hypnose remplace-t-elle un suivi médical ?
Non, et je tiens à le dire clairement. L'hypnose est un accompagnement complémentaire. Si vous vivez vos premières crises, si vos symptômes sont intenses ou s'ils vous inquiètent, parlez-en d'abord à votre médecin. Si des médicaments vous ont été prescrits, on n'y touche jamais sans son avis.
L'hypnose peut tout à fait s'articuler avec un suivi médical ou psychologique. Le premier appel sert aussi à vérifier ensemble qu'elle est adaptée à votre situation.
Où se faire accompagner pour l'anxiété ?
- À Ajaccio, toute l'année, dans mon cabinet. Hypnothérapeute à Ajaccio.
- À Paris, une semaine par mois. Mes séances d'hypnose à Paris.
- En visio, partout en France et à l'étranger, depuis votre ordinateur. Quand on est anxieux(se), être dans un lieu familier peut aider à se détendre. L'hypnose en visio.
À lire aussi
- Vertiges, gorge serrée, fatigue sans raison : l'anxiété et ses symptômes physiques.
- Cœur qui s'emballe, peur de mourir : comment savoir si c'est une crise d'angoisse, et quand appeler le 15.
- Réveillé(e) par l'angoisse en pleine nuit : pourquoi elle surgit à ce moment-là.
- Tout porter sans jamais décrocher : charge mentale, définition et signaux d'alerte.
- Quand le corps dit stop : les signaux du burn-out à ne pas laisser passer.
- Épuisé(e) par la vie de famille : le burn-out parental, le reconnaître et se faire aider.
Questions fréquentes sur l'hypnose et l'anxiété
L'hypnose est-elle efficace contre l'anxiété ?
Beaucoup de personnes que j'accompagne ressentent un soulagement dès la première séance, et les avis laissés sur Google en témoignent. Je ne promets pas pour autant de résultat : chaque anxiété a son histoire, et on avance à votre rythme. L'hypnose vient en complément d'un suivi médical, jamais à sa place.
L'hypnose fonctionne-t-elle sur tout le monde ?
Chacun(e) a sa propre façon d'entrer en hypnose, et il n'y a pas de « mauvais sujet ». Je m'adapte à votre rythme. Je ne promets pas de résultat : on avance ensemble, et on ajuste en chemin.
Vais-je perdre le contrôle pendant la séance ?
Non. Vous restez conscient(e) et présent(e). Vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux. Pour une personne anxieuse, c'est souvent la première bonne surprise.
Combien de séances faut-il pour l'anxiété ?
Cela dépend de vous, de l'ancienneté de l'anxiété et de votre objectif. Beaucoup ressentent un soulagement dès la première séance, et des évolutions concrètes en quelques semaines en général. On fait le point régulièrement.
Les séances d'hypnose sont-elles remboursées ?
Elles ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles les remboursent : je vous remets une facture détaillée sur demande.
L'hypnose en visio est-elle aussi efficace pour l'anxiété ?
La visio permet de travailler dans de très bonnes conditions, depuis chez vous. Il suffit d'un endroit calme et d'un ordinateur. Certaines personnes s'y sentent même plus à l'aise.
Et si j'ai peur de faire la démarche ?
C'est normal. Comme je le dis souvent : « Ce n'est pas un signe de faiblesse que de demander de l'aide. C'est un acte de courage. » Le premier appel ne vous engage à rien.
Envie que l'alerte intérieure se calme enfin ? Réserver un premier échange. Vous pouvez aussi m'appeler ou m'envoyer un SMS au 06 12 49 67 76.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE et praticienne en soins Rebozo · Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.