Le burn-out relève d'abord du médecin : lui seul peut poser le diagnostic, prescrire un arrêt et assurer le suivi. L'hypnose SAJECE peut venir en complément, pour aider à retrouver du repos, du sommeil, de la confiance et préparer la suite. Je vous accompagne à Ajaccio, à Paris une semaine par mois ou en visio.
Un matin, le corps refuse. Vous qui teniez tout, vous n'arrivez plus à ouvrir un e-mail. Et souvent, une grande honte : « comment j'ai pu en arriver là ? ».
Commençons par là : vous n'êtes pas faible. Un épuisement de cette ampleur peut toucher des personnes très engagées, consciencieuses, qui ont donné sans compter.
Pourquoi voir son médecin en premier ?
Parce que l'épuisement est une affaire de santé, et que plusieurs causes peuvent se ressembler. Votre médecin généraliste peut faire le point sur votre état, prescrire un arrêt de travail si nécessaire et organiser un suivi, avec d'autres professionnels de santé si besoin.
Le médecin du travail peut aussi aider à préparer votre retour.
Si vous avez des idées noires, n'attendez pas : appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24) ou le 15.
L'hypnose trouve sa place à côté de ce suivi, jamais à sa place. Pensez à informer votre médecin de votre démarche.
Comment savoir si l'on s'épuise ?
Seul un médecin peut le dire. Une fatigue qui ne passe plus, même après du repos, mérite déjà qu'on en parle, surtout après une longue période de pression et de charge qui s'accumulent. J'ai réuni les signaux à connaître, et le moment où consulter, dans burn-out : les signes qui doivent alerter.
Que peut apporter l'hypnose pendant et après un burn-out ?
L'hypnose accompagne votre rythme, sans chercher à forcer les choses. Selon le moment où vous en êtes, on peut travailler à :
- Vous reposer vraiment. En arrêt, il arrive que le corps soit au repos alors que le mental reste au bureau.
- Apaiser la culpabilité. « Je devrais aller mieux », « je laisse tomber les autres » : ces pensées épuisent autant que le travail.
- Retrouver le sommeil, souvent le premier à souffrir. Voir aussi ma page hypnose et sommeil.
- Reprendre confiance en vos capacités, pas à pas.
- Préparer le retour ou un changement de cap, en posant vos limites.
Avec la méthode SAJECE, on s'appuie sur ce qui est encore là, même quand tout semble éteint.
Quand commencer l'accompagnement ?
Certaines personnes viennent dès le début de leur arrêt, d'autres après avoir un peu récupéré. L'important est d'en parler avec votre médecin et d'y aller à votre rythme.
Le burn-out fait partie des sujets présentés sur ma page hypnose et anxiété.
Ce qu'en dit une personne accompagnée
« J'ai contacté Caroline il y a quelques mois, suite à un burn out. Sa bienveillance, sa douceur et son professionnalisme m'ont beaucoup aidé. Dès la 1ère séance j'ai ressenti un bien être. Je vous la recommande vivement ! Au delà de la professionnelle, il y a une grande humaniste qui fait son travail avec son cœur. Merci encore »
Stefanny L., avis Google
Où être accompagné(e) ?
- Ajaccio, toute l'année : hypnothérapeute à Ajaccio.
- Paris, une semaine par mois : hypnose à Paris.
- Visio, partout en France et à l'étranger : hypnose en visio. Précieux quand l'énergie manque pour se déplacer.
À lire aussi
- Fatigue qui ne part plus, perte de sens : reconnaître les signes d'un burn-out, et quand consulter.
- Quand l'épuisement vient de la vie de parent : le burn-out parental, en parler sans honte.
- Tout penser, tout prévoir, sans pause : ce que recouvre vraiment la charge mentale.
Questions fréquentes sur l'hypnose et le burn-out
Puis-je faire des séances pendant mon arrêt de travail ?
Oui, si votre médecin n'y voit pas d'objection.
L'hypnose remplace-t-elle le suivi médical ou psychologique ?
Non, elle vient en complément. Rien de ce qui vous a été prescrit ne doit être modifié sans l'avis de votre médecin.
Je n'ai plus d'énergie : une séance ne va-t-elle pas me fatiguer ?
La séance se fait à votre rythme, dans la douceur. Beaucoup de personnes ressentent au contraire un soulagement dès la première séance.
Combien de temps dure l'accompagnement ?
Chaque parcours est unique. On fait des points réguliers, et vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
Combien de temps faut-il pour se remettre d'un burn-out ?
Il n'y a pas de durée type : cela dépend de l'intensité de l'épuisement, de sa durée et de ce qui vous entoure. C'est votre médecin qui suit la convalescence et qui décide de l'arrêt et de la reprise. De mon côté, je vous aide à respecter votre rythme, sans vous comparer.
Hypnose ou coaching pour un burn-out ?
Le coaching travaille surtout sur l'organisation, les objectifs, la suite professionnelle. L'hypnose s'adresse à ce qui se joue plus en profondeur : le repos, la culpabilité, la confiance, les limites. Les deux peuvent se compléter, toujours en plus du suivi médical.
Burn-out ou dépression : comment savoir ?
Les deux peuvent se ressembler, et seul un médecin peut faire la différence. Si vous ne ressentez plus d'envie pour rien, ou si des idées noires apparaissent, consultez sans attendre, ou appelez le 3114. L'hypnose ne vient qu'en complément de ce suivi.
Vous n'avez pas à vous reconstruire seul(e). Réserver un premier échange.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE et praticienne en soins Rebozo · Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.