Le journal de Caroline Desormeaux : des articles simples et sourcés sur l’anxiété, le sommeil, les émotions, le soin Rebozo et la méthode d’hypnose SAJECE.
Anxiété & angoisse
Anxiété : ses symptômes physiques (vertiges, fatigue, gorge serrée…)Vertiges, fatigue, palpitations, ventre noué : les symptômes physiques de l'anxiété selon l'Assurance maladie, quand consulter, et deux gestes simples.Burn-out parental : le reconnaître, en parler, se faire aiderÉpuisé(e), à distance de votre enfant, coupable ? Le burn-out parental selon Santé publique France : ses signes, pourquoi on n'en parle pas, et que faire.Charge mentale : définition, signes, et pourquoi on ne la « range » pasCharge mentale : définition simple, origine du mot, signes à repérer, effets sur le corps, et pourquoi une meilleure liste ne suffit pas à la déposer.Angoisse la nuit : pourquoi elle surgit, comment l'apaiserRéveil en sursaut, cœur qui bat, peur sans raison : pourquoi l'angoisse surgit la nuit, quand consulter, et les gestes qui aident sur le moment.Stress, anxiété, angoisse : quelle différence ?Stress, anxiété, angoisse : définitions simples selon l'Assurance maladie et l'INRS, un tableau pour les distinguer, et quand l'anxiété mérite d'en parler.Crise d'angoisse : comment la reconnaître (et la distinguer d'un malaise cardiaque)Cœur qui s'emballe, souffle coupé, peur de mourir : comment se manifeste une crise d'angoisse selon Ameli, et pourquoi, au moindre doute, le 15.Burn-out : les signes qui doivent alerter (et quand consulter)Fatigue qui ne part plus, irritabilité, concentration en berne : les signes du burn-out selon l'Assurance maladie, quand consulter et vers qui se tourner.
Sommeil
Hypnose et sommeil : comment ça marche vraiment ?Nuits agitées, endormissement difficile, réveils à 3 h ? Comment l'hypnose accompagne le sommeil, ce qu'on fait en séance et ce qu'on peut attendre, sans promesse magique.Réveillé(e) en pleine nuit : comment se rendormir (sans lutter)Réveillé(e) à 2 h, 4 h ou 5 h du matin, impossible de se rendormir ? Ce qu'il faut faire, minute après minute, et quand se lever plutôt que lutter au lit.Hypnose pour dormir en 5 minutes : ce qui est possible, ce qui ne l'est pasS'endormir en 5 minutes grâce à l'hypnose ? Ce qu'un audio peut vraiment faire, ce que dit la recherche, et un rituel de 5 minutes réaliste pour ce soir.Insomnie et stress : sortir du cercle « je stresse, donc je ne dors pas »Le stress empêche de dormir, et le manque de sommeil augmente le stress. Comment ce cercle s'installe, ce qui aide à le casser, et quand voir un médecin.Réveil à heure fixe (3 h, 4 h 44…) : que valent les « significations » ?Réveillé(e) chaque nuit à 3 h ou 4 h 44 ? Ce que disent les lectures des heures, ce que l'on sait du sommeil, et comment rendre ce réveil anodin.
Émotions & transitions
Être tenu(e) pour pouvoir lâcher prise : quand l'hypnose et le Rebozo se rejoignentOn ne lâche prise que lorsqu'on se sent en sécurité. L'hypnose apaise le mental, le Rebozo offre au corps l'expérience d'être tenu. Deux chemins, un même endroit : l'approche « Tenir, puis lâcher ».Affirmations positives et confiance en soi : pourquoi elles ne prennent pas toujours« Je suis confiant(e) » sonne faux ? Pourquoi les affirmations positives ratent parfois, ce qu'en dit la recherche, et comment écrire une phrase crédible.Confiance en soi ou estime de soi : la différence, et pourquoi elle compteConfiance en soi et estime de soi ne sont pas la même chose. La définition de chacune, comment les repérer, et pourquoi on ne les renforce pas pareil.Lâcher prise : ce que ça veut dire vraiment, et pourquoi c'est si difficileLâcher prise, c'est quoi ? Une définition simple, ce que ce n'est pas (ni renoncer, ni subir), pourquoi c'est si difficile, et comment s'y prendre.Lâcher prise en amour : sans renoncer, sans s'accrocherLâcher prise en amour, en couple ou après une rupture : ce que ça veut dire, pourquoi on s'accroche autant, et des pistes pour desserrer l'étreinte.
Soin Rebozo
Un soin Rebozo, temps par temps : ce qui se passe, de l'arrivée au retourComment se passe un soin Rebozo, étape par étape : échange, installation, bercement, fermeture, repos. Ce que vous vivez et ce que vous pouvez dire.L'étoffe du rebozo : matière, taille, entretienTissu rebozo : coton, soie ou fibre artificielle ? Dimensions, tissage à la main, lavage et conseils pour acheter un rebozo sans se tromper.Sage-femme, doula, praticienne : qui propose le soin Rebozo, et comment choisir ?Sage-femme, doula, praticienne bien-être : qui propose le soin Rebozo, existe-t-il un diplôme, et quelles questions poser pour bien choisir.Qu'est-ce que le rebozo ? Le mot, le Mexique, l'histoire d'une étoffeRebozo : c'est quoi, que veut dire le mot, d'où vient ce châle mexicain ? Origine, tissage à Tenancingo et Santa María del Río, et la part de la légende.Slow Rebozo : de quoi parle-t-on ?Slow Rebozo : d'où vient ce nom, qui l'a créé en quoi il diffère du soin Rebozo en général, et quelles questions poser à une praticienne avant de réserver.Les bienfaits du soin Rebozo : ce qu'on peut en attendre, honnêtementBienfaits du soin Rebozo, sans promesse : ce que l'on ressent, ce que dit la recherche, les allégations à fuir et comment savoir s'il vous a fait du bien.Pleurer pendant un soin Rebozo : pourquoi les émotions remontentLarmes, rire, souvenirs ou grand calme : pourquoi les émotions remontent pendant un soin Rebozo, comment elles sont accueillies, et que faire après le soin.Le soin Rebozo pour les hommesLe soin Rebozo est-il réservé aux femmes ? Non. Pourquoi il paraît si féminin, ce qu'un homme peut y trouver et comment le cadre du soin est posé.Ouverture et fermeture : les deux temps du soin RebozoOuverture et fermeture dans un soin Rebozo : ce que l'on vit, comment se passe le serrage, d'où vient ce geste et comment tout s'ajuste à ce que vous dites.Soin Rebozo : précautions et cas où s'abstenirSoin Rebozo : quand demander l'avis de son médecin, reporter ou s'abstenir, et comment le soin s'adapte si l'on a peur d'être serré(e) dans l'étoffe.
Méthode SAJECE
Camille Griselin et la méthode SAJECE : qui est-elle, et que faire de ses MP3 ?Qui est Camille Griselin, à l'origine de la méthode SAJECE ? Son parcours, la naissance de la méthode, et comment écouter ses MP3 d'hypnose en complément.Comment choisir son hypnothérapeute : formation, cadre et signaux d'alerteComment choisir son hypnothérapeute ? Formation, premier échange, cadre, avis, signaux d'alerte : les repères pour trouver une personne de confiance.Fatigué(e) après une séance d'hypnose : est-ce normal ?Grosse fatigue après une séance d'hypnose ? C'est fréquent et souvent passager. Pourquoi l'hypnose fatigue, que faire, et quand voir un médecin.Qu'est-ce que l'hypnose ericksonienne ? Explication simple et exemple de séanceL'hypnose ericksonienne, c'est quoi ? Milton Erickson, le principe de l'hypnose indirecte, un exemple de séance, et son lien avec la méthode SAJECE.Ericksonienne, humaniste, conversationnelle : s'y retrouver dans les familles d'hypnoseHypnose classique, elmanienne, ericksonienne, humaniste, conversationnelle : ce qui distingue ces familles d'hypnose, et comment choisir celle qui vous va.« L'hypnose ne marche pas sur moi » : les vraies raisons, et ce qu'on peut y faireVous pensez que l'hypnose ne marche pas sur vous ? Attentes, contrôle, objectif flou, relation : les vraies raisons, et comment savoir si une séance a agi.Hypnose ou PNL : quelle différence, et laquelle vous correspond ?Hypnose ou PNL : une origine commune, deux logiques différentes. D'où vient la PNL, ce qu'elle doit à Erickson, ce qui change en séance et comment choisir.Hypnose, psychologue ou EMDR : qui consulter, et pour quoi ?Hypnothérapeute, psychologue, psychiatre ou EMDR : qui fait quoi, par qui commencer, et la place de l'hypnose, en complément et jamais à la place.Hypnose de spectacle, hypnose thérapeutique : ce qui les sépare vraimentHypnose de spectacle ou thérapeutique : le même état naturel, mais pas le même but ni le même cadre. Ce qui les sépare, et ce qui se passe en séance.