L'état hypnotique est le même partout ; ce qui change d'une famille d'hypnose à l'autre, c'est la manière d'y guider. L'hypnose classique et l'elmanienne sont plutôt directives. L'ericksonienne est indirecte et passe par les métaphores. L'humaniste, comme la méthode SAJECE, met la personne et ses ressources au centre. La conversationnelle se glisse dans un simple échange.
Quand on commence à chercher un(e) hypnothérapeute, on tombe vite sur une liste de noms qui donnent le tournis. Ericksonienne, humaniste, elmanienne, conversationnelle, « nouvelle hypnose »… Est-ce que ce sont des choses différentes ? Est-ce qu'il y en a une meilleure ? Voici une carte simple, sans jargon.
Pourquoi existe-t-il plusieurs « hypnoses » ?
Parce que l'hypnose n'est pas une technique unique, mais un état naturel autour duquel des praticiens ont développé des façons de faire différentes, au fil de leur expérience. Chaque école insiste sur un point : la rapidité, la douceur, la place de la personne, l'usage du langage.
Dans la pratique, beaucoup de praticiens mélangent d'ailleurs plusieurs influences. Les étiquettes servent surtout à comprendre l'esprit d'une approche.
L'hypnose classique : de quoi parle-t-on ?
On appelle souvent « classique » ou « traditionnelle » une hypnose directive : la praticienne donne des suggestions claires et affirmées (« vos paupières deviennent lourdes »), sur un ton d'autorité. C'est l'image que la plupart d'entre nous ont en tête, notamment à cause de l'hypnose de spectacle.
Elle peut convenir à des personnes qui aiment qu'on leur dise clairement quoi faire. Elle convient moins à celles qui se braquent dès qu'on les dirige.
Et l'hypnose elmanienne ?
Elle doit son nom à Dave Elman (1900-1967), un Américain connu pour ses inductions très rapides et pour avoir enseigné l'hypnose à des médecins et des dentistes, de 1949 à 1962. Son livre Findings in Hypnosis date de 1964 (article Wikipédia en anglais).
L'approche elmanienne est plutôt directive, avec une entrée en hypnose rapide et structurée. Hypnose ericksonienne ou elmanienne ? La première prend des chemins détournés et laisse beaucoup de place à la personne ; la seconde va droit au but.
L'hypnose ericksonienne : l'hypnose indirecte
Elle vient de Milton Erickson (1901-1980), psychiatre américain. Son idée force : plutôt que d'imposer, suggérer indirectement, par des histoires, des métaphores, des formulations ouvertes, et utiliser ce que la personne apporte, y compris ses résistances (article Wikipédia).
C'est la grande famille dont sont issues beaucoup d'approches actuelles, dont la méthode SAJECE. Je la présente en détail, avec un exemple de séance, dans qu'est-ce que l'hypnose ericksonienne ?. Elle a aussi inspiré la PNL, que je compare à l'hypnose dans un article dédié à la PNL.
L'hypnose humaniste, c'est quoi ?
Le mot « humaniste » est employé par plusieurs écoles, dans un sens proche : mettre la personne au centre, respecter son rythme et ses choix, s'appuyer sur ses propres ressources plutôt que de lui apporter une solution venue de l'extérieur.
C'est le cas de la méthode SAJECE, que je pratique. Elle est présentée par le Groupe SAJECE comme dérivée de l'ericksonienne, avec une philosophie non directive et un travail par les métaphores. Je l'explique sur ma page consacrée à l'hypnose SAJECE.
L'hypnose humaniste est-elle dangereuse ? Non : c'est justement une approche qui ne force rien, où vous restez conscient(e) et libre. Je réponds aux inquiétudes dans les vraies questions de sécurité en hypnose.
L'hypnose conversationnelle : l'hypnose sans en avoir l'air ?
C'est une façon de faire, plus qu'une école. L'hypnose conversationnelle se glisse dans la discussion : pas de rituel d'entrée, pas de « fermez les yeux », mais un langage choisi, des images, un rythme de voix qui amènent peu à peu la personne vers un état d'attention intérieure.
On la rattache souvent à la lignée ericksonienne, qui accorde une grande place au langage. Elle peut être précieuse pour les personnes que le mot « hypnose » impressionne. Elle suppose, comme toute hypnose d'accompagnement, que la personne sache ce qu'on fait avec elle et soit d'accord.
Tableau récapitulatif
| Famille | Style | Pour qui, plutôt ? |
|---|---|---|
| Classique | Directif, suggestions affirmées | Qui aime un cadre clair et des consignes |
| Elmanienne | Directif, induction rapide | Qui veut entrer vite dans l'état |
| Ericksonienne | Indirect, métaphores, sur mesure | Qui se braque quand on le dirige |
| Humaniste (dont SAJECE) | Non directif, centré sur vos ressources | Qui veut rester aux commandes |
| Conversationnelle | Intégrée à l'échange | Qui est impressionné(e) par le mot « hypnose » |
C'est une simplification : chaque praticien(ne) a sa manière, quelle que soit son école.
Quelle hypnose choisir ?
Honnêtement, la famille compte moins que la personne. Une bonne praticienne ericksonienne et une bonne praticienne humaniste se ressemblent souvent plus qu'on ne le croit. Posez-vous plutôt ces questions :
- Est-ce que je me sens en confiance avec cette personne, dès le premier échange ?
- Est-ce qu'elle m'explique clairement comment elle travaille ?
- Est-ce qu'elle respecte mon rythme, et ma liberté d'arrêter ?
Je reçois à Ajaccio, à Paris une semaine par mois, et en visio.
Questions fréquentes
Hypnose ericksonienne ou hypnose classique : laquelle est la plus efficace ?
Aucune ne peut être déclarée meilleure en général. Ce qui compte, c'est que l'approche vous corresponde et que vous vous sentiez en confiance.
Peut-on passer d'une famille à l'autre ?
Oui. Beaucoup de personnes ont essayé une approche avant d'en trouver une qui leur parle. Et beaucoup de praticiens combinent plusieurs influences.
La méthode SAJECE est-elle ericksonienne ou humaniste ?
Les deux, d'une certaine façon : le Groupe SAJECE la présente comme dérivée de l'hypnose ericksonienne, avec une philosophie humaniste centrée sur vos ressources.
L'hypnose conversationnelle, c'est de la manipulation ?
Pas dans un cadre d'accompagnement : vous savez que vous venez pour une séance d'hypnose, et vous restez libre à chaque instant.
Vous hésitez encore sur l'approche qui vous convient ? Parlons-en lors d'un premier échange.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE, Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.