L'hypnose est un état naturel de concentration tournée vers l'intérieur, dans lequel on accompagne une personne. La PNL (programmation neuro-linguistique) est un ensemble de techniques de communication et de changement, créé dans les années 1970, en partie en observant un hypnothérapeute, Milton Erickson. Elles se croisent, mais ne reposent pas sur la même logique.
« Vous faites de la PNL ? » On me pose souvent la question, parce que les deux mots apparaissent ensemble dans beaucoup de formations et de sites. Voici comment je vois les choses, en toute honnêteté.
C'est quoi, la PNL ?
La programmation neuro-linguistique a été créée en 1973 à l'université de Californie à Santa Cruz par Richard Bandler, alors étudiant en psychologie, et John Grinder, professeur de linguistique (article Wikipédia « Programmation neuro-linguistique »).
Leur démarche : observer des praticiens réputés pour leurs résultats, repérer ce qu'ils faisaient concrètement, notamment dans leur façon de parler, puis en tirer des techniques transmissibles. C'est ce qu'ils ont appelé la « modélisation ». Ils ont ainsi étudié Fritz Perls (Gestalt), Virginia Satir (thérapie familiale) et Milton Erickson (hypnose).
La PNL propose aujourd'hui toute une boîte à outils : travail sur le langage, sur les représentations mentales, sur les objectifs, sur la façon de « recadrer » une situation. On la retrouve beaucoup dans le coaching et la communication.
Quel lien entre la PNL et l'hypnose ericksonienne ?
Un lien direct. Bandler et Grinder ont rencontré Milton Erickson en 1974, par l'intermédiaire de l'anthropologue Gregory Bateson (article Wikipédia « Milton Erickson »). De leur observation est né le « Milton Model », une description des tournures de langage d'Erickson, publiée entre 1975 et 1977.
Cette lecture n'a pas fait l'unanimité : le même article rapporte qu'un spécialiste de l'hypnose, André Weitzenhoffer, jugeait leur interprétation d'Erickson « frelatée » et parfois fantaisiste.
Autrement dit : la PNL a emprunté à l'hypnose ericksonienne une partie de son langage, mais elle n'est pas de l'hypnose. Pour découvrir l'approche d'Erickson elle-même, lisez mon article sur l'hypnose ericksonienne.
Quelles différences concrètes en séance ?
| Hypnose (dont SAJECE) | PNL | |
|---|---|---|
| Le cœur | Un état de calme concentré | Des techniques de communication et de changement |
| Votre posture | Vous vous laissez guider, tourné(e) vers l'intérieur | Vous êtes éveillé(e), actif(ve), vous répondez, vous faites des exercices |
| Le langage | Des métaphores, des images, souvent indirectes | Des questions précises, des reformulations, des protocoles |
| L'état hypnotique | C'est la porte d'entrée | Il n'est pas nécessaire |
| Le cadre | Séance individuelle d'accompagnement | Coaching, formation, développement personnel, séance individuelle |
Ce tableau reste une généralité : certains praticiens en hypnose utilisent des outils de PNL, et certains praticiens PNL font entrer en état hypnotique. Les frontières sont poreuses.
Que dit la recherche ?
Il faut être honnête sur ce point. La PNL a un statut scientifique très discuté : l'article Wikipédia qui lui est consacré la range parmi les pseudosciences et rapporte qu'on lui reproche un manque de fondement scientifique.
L'hypnose, elle, a fait l'objet d'une évaluation de l'Inserm en 2015. Ce rapport relève un intérêt potentiel dans certains domaines, notamment pendant les anesthésies, et des données insuffisantes dans d'autres (rapport Inserm, 2015). Autrement dit : rien de magique, mais un état étudié, et utilisé à l'hôpital par des soignants formés.
Cela ne dit rien de la qualité de chaque praticien PNL, dont beaucoup accompagnent avec sérieux. Mais c'est une information que vous avez le droit de connaître avant de choisir.
Hypnose ou PNL : laquelle choisir ?
Quelques repères simples :
- Vous voulez travailler sur votre communication, vos objectifs professionnels, votre façon de vous exprimer ? Un accompagnement de type coaching, avec des outils PNL, peut vous parler.
- Vous sentez que ça se joue plus profond : un stress qui ne lâche pas, des pensées en boucle, une émotion qui revient, un sommeil qui se dérègle ? L'hypnose permet d'aller là où les « bonnes résolutions » n'arrivent pas, en passant par l'expérience intérieure plutôt que par le raisonnement.
- Vous hésitez aussi avec la sophrologie ? J'ai écrit un comparatif : les différences entre hypnose et sophrologie.
Pour ma part, je pratique l'hypnose SAJECE, une méthode humaniste dérivée de l'hypnose ericksonienne, douce et non directive. Si vous voulez situer les différentes écoles d'hypnose entre elles, voyez ericksonienne, humaniste, conversationnelle : les familles d'hypnose.
Les séances se font à Ajaccio, à Paris une semaine par mois, ou en visio, depuis chez vous.
Questions fréquentes
La PNL, est-ce de l'hypnose ?
Non. La PNL s'est inspirée en partie du langage d'un hypnothérapeute, Milton Erickson, mais elle ne repose pas sur l'état hypnotique. Certains praticiens combinent les deux.
Peut-on combiner hypnose et PNL ?
Oui, rien ne l'empêche, et certains praticiens le font. Ce qui compte, c'est qu'on vous explique clairement ce qu'on fait avec vous, et pourquoi.
Qu'est-ce que l'« hypnose PNL » que l'on voit dans certaines formations ?
C'est en général une association des deux : des techniques de PNL utilisées pendant ou autour d'un état hypnotique. Demandez simplement à la personne de vous expliquer sa façon de travailler.
Laquelle est la plus rapide ?
Aucune ne peut promettre un délai. Le rythme dépend de vous, de votre objectif et de la relation de confiance.
Vous ne savez pas quelle approche vous conviendrait ? Parlons-en lors d'un premier échange, sans engagement.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE, Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.