L'hypnose ericksonienne est une hypnose douce et indirecte, issue du travail du psychiatre américain Milton Erickson (1901-1980). Plutôt que de donner des ordres, la praticienne propose des images, des histoires et des formulations ouvertes, et s'adapte à ce que vous apportez. La méthode SAJECE que je pratique en est dérivée.
« Ericksonienne » : le mot revient partout dès qu'on cherche un(e) hypnothérapeute, sans qu'on sache toujours ce qu'il recouvre. Voici une explication simple, un exemple concret de séance, et le lien avec la méthode SAJECE.
Qui était Milton Erickson ?
Milton Erickson (1901-1980) était un psychiatre américain qui a consacré une grande partie de sa carrière à l'hypnose (article Wikipédia « Milton Erickson »). Il est connu pour avoir rompu avec l'hypnose autoritaire de son époque, celle des ordres et des « dormez ».
Sa conviction, telle que la résume l'article : il ne sert à rien de forcer quelqu'un à changer sa façon de penser ; mieux vaut créer des situations où la personne modifie d'elle-même son regard. C'est tout l'esprit de l'hypnose ericksonienne.
Quel est le principe de l'hypnose ericksonienne ?
On peut le résumer en quatre idées.
- Suggérer plutôt qu'ordonner. Au lieu de « vos paupières sont lourdes », on dira plutôt « vous pouvez remarquer, peut-être, une certaine lourdeur… ou autre chose ». Vous restez libre de ce que vous vivez.
- Passer par les métaphores. Une histoire, une image, un paysage parlent aux émotions sans passer par le raisonnement. Le mental n'a pas besoin de « comprendre » pour que quelque chose bouge.
- Utiliser ce que la personne apporte. Erickson parlait d'« utilisation » : vos mots, vos centres d'intérêt, même vos résistances deviennent des points d'appui, au lieu d'être des obstacles.
- Faire du sur-mesure. Pas de script identique pour tout le monde : chaque séance s'adapte à la personne.
À quoi ressemble une séance d'hypnose ericksonienne ? (exemple)
Voici un exemple fictif et simplifié, pour vous donner une idée. Imaginons une personne qui vient parce qu'elle ne parvient plus à « couper » le soir.
- On parle. Elle explique ce qu'elle vit, ce qu'elle voudrait : « retrouver le calme en rentrant du travail ». Elle mentionne en passant qu'elle adore la mer.
- On entre dans l'état hypnotique. Installée confortablement, elle est invitée à porter son attention sur sa respiration, sur les sons autour, sur les points d'appui de son corps. La voix ralentit.
- On travaille avec une image. La praticienne propose, par exemple, une plage en fin de journée : les vagues qui se retirent, le sable qui se lisse, les bruits qui s'éloignent. Rien n'est imposé : si la personne « voit » autre chose, on part de là.
- On glisse une idée-ressource. Comme la mer qui se retire chaque soir sans effort, quelque chose en elle sait déjà relâcher.
- On revient tranquillement, et on échange sur ce qu'elle a vécu.
Aucune de ces étapes n'oblige à « croire » ni à « réussir ». Pour savoir comment se passe concrètement une séance avec moi, voyez le déroulé d'une séance avec moi.
Pour quoi vient-on en hypnose ericksonienne ?
Dans un cadre de bien-être comme le mien, on vient souvent pour le stress, l'anxiété, les pensées en boucle, le sommeil, la confiance en soi, un cap de vie difficile. L'hypnose ericksonienne n'est pas une solution à tout, et elle ne remplace ni un médecin ni un suivi psychologique : elle vient en complément.
Quant aux bienfaits, je préfère rester prudente : beaucoup de personnes décrivent un apaisement, une impression de recul, un sommeil plus facile. Mais chacun vit l'expérience à sa façon, et je ne promets pas de résultat.
Quel lien entre SAJECE et l'hypnose ericksonienne ?
Un lien direct. Camille Griselin, à l'origine de la méthode SAJECE, raconte avoir d'abord été formée à l'hypnose ericksonienne à Paris, avant de faire évoluer sa pratique, à partir de 2009, vers ce qui allait devenir la méthode SAJECE (Groupe SAJECE, « Histoire & valeurs »). Le groupe présente d'ailleurs son hypnose comme « dérivée de l'ericksonnienne » (« La méthode SAJECE »).
On y retrouve l'héritage d'Erickson : la non-directivité, le travail par les métaphores, le respect de la singularité de chacun. SAJECE y ajoute une philosophie humaniste très affirmée, centrée sur vos propres ressources et sur le présent plutôt que sur le passé. Je la présente en détail sur ma page consacrée à l'hypnose SAJECE.
Hypnose ericksonienne, PNL, humaniste : comment s'y retrouver ?
L'hypnose ericksonienne a inspiré de nombreuses approches. La PNL, par exemple, s'est construite en partie en observant Erickson : je fais la comparaison dans hypnose ou PNL. Et pour une vue d'ensemble des écoles (classique, elmanienne, humaniste, conversationnelle), lisez le panorama des écoles d'hypnose.
Je reçois à Ajaccio, à Paris une semaine par mois, et en visio.
Questions fréquentes
Combien de séances d'hypnose ericksonienne faut-il ?
Il n'y a pas de nombre fixe. Beaucoup de personnes ressentent un soulagement dès la première séance ; les évolutions concrètes viennent en général en quelques semaines. On en parle dès le premier échange.
Est-ce que je perds le contrôle en hypnose ericksonienne ?
Non. C'est même l'une des approches les moins directives : vous restez conscient(e) et libre à chaque instant.
Hypnose ericksonienne et hypnose SAJECE, est-ce la même chose ?
Pas tout à fait. SAJECE est dérivée de l'ericksonienne, avec ses propres principes, notamment une approche humaniste centrée sur vos ressources et sur le présent.
Faut-il être réceptif pour que ça marche ?
Tout le monde peut vivre l'état hypnotique, chacun(e) à son rythme. L'approche ericksonienne s'adapte justement à la personne.
Envie de découvrir cette hypnose douce ? Parlons-en lors d'un premier échange.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE, Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.