L'anxiété au travail se reconnaît à un dimanche soir gâché par l'appréhension, une boule au ventre avant les réunions, ou des pensées qui tournent sur un dossier même une fois rentré(e) chez soi. Quand elle déborde sur le sommeil ou la vie privée, le médecin du travail ou le médecin traitant sont la première étape. L'hypnose peut ensuite aider à reprendre du recul.
Le lundi commence le dimanche à 18 h. La boîte mail qu'on rouvre « juste pour voir ». Le cœur qui s'accélère avant un simple point avec un responsable. Beaucoup de personnes vivent cela en silence, en se disant que « tout le monde est stressé » et que ce n'est pas si grave. Voici comment faire la différence, et vers qui se tourner.
Qu'est-ce qui distingue le stress ponctuel de l'anxiété au travail ?
Le stress répond à une situation précise : une échéance, un entretien, une surcharge passagère. Il redescend une fois l'obstacle passé. L'anxiété au travail, elle, s'installe en arrière-plan : l'appréhension revient chaque jour, même sans échéance immédiate, et elle continue d'occuper l'esprit en dehors des heures de travail. C'est cette continuité, plus que l'intensité d'un pic isolé, qui doit alerter.
Quels sont les signes qui doivent attirer l'attention ?
Les personnes qui m'en parlent décrivent souvent :
- une tension qui monte dès le réveil, à l'idée d'ouvrir ses messages ;
- des nuits plus courtes ou agitées les jours précédant une échéance ;
- l'impression de ne jamais vraiment décrocher, même en week-end ou en congé ;
- une irritabilité ou une fatigue qui s'installent sans explication claire ;
- l'envie d'éviter certaines tâches, certaines réunions ou certaines personnes ;
- des douleurs physiques sans cause identifiée : mâchoire serrée, maux de tête, ventre noué.
Selon l'INRS, le stress qui dure au travail peut se traduire en quelques semaines par des troubles du sommeil, des douleurs musculaires et des difficultés de concentration (INRS, Stress au travail : effets sur la santé). Ce ne sont pas des caprices : c'est le corps qui signale un déséquilibre installé.
Quand en parler à son médecin, ou au médecin du travail ?
Parlez-en à votre médecin traitant si l'anxiété déborde sur votre sommeil, votre appétit ou votre humeur depuis plusieurs semaines, ou si des idées noires apparaissent (dans ce cas, le 3114, gratuit et disponible 24 h/24, est à contacter sans attendre). Le médecin du travail est aussi un interlocuteur à part entière : il est tenu au secret médical, ne dépend pas de votre hiérarchie, et peut proposer un aménagement de poste si besoin. Ameli rappelle qu'un trouble anxieux qui s'installe gagne à être évalué par un professionnel de santé, pour écarter d'autres causes et orienter vers l'aide adaptée (Ameli, Troubles anxieux : comprendre).
Faut-il en parler à son employeur ?
Il n'y a pas de réponse unique : cela dépend de votre relation avec votre hiérarchie et de ce que vous souhaitez en faire. Ce qui est sûr, c'est que vous n'êtes pas obligé(e) de révéler le détail de ce que vous vivez pour demander un aménagement : un échange avec le médecin du travail peut déjà poser un cadre, sans que vous ayez à tout justifier vous-même.
Qu'est-ce qui entretient l'anxiété au travail, concrètement ?
Au-delà de la charge de travail elle-même, ce sont souvent des règles intérieures qui font tenir la tension : « je ne dois jamais décevoir », « une erreur, et tout s'effondre », « je dois répondre tout de suite ». J'ai détaillé ce mécanisme, qui dépasse largement le cadre professionnel, dans mon article sur la charge mentale, ce qu'elle est vraiment. Le corps, lui, reste en état d'alerte en continu, comme s'il fallait rester prêt à toute heure.
Que peut apporter l'hypnose face à l'anxiété au travail ?
Je ne peux rien changer à votre charge de travail ou à votre poste : ce n'est pas mon rôle. Ce que l'hypnose peut faire, c'est vous aider à sortir de cet état d'alerte permanent, pour que la pression professionnelle reste de la pression, sans envahir vos soirées et vos nuits. Avec la méthode SAJECE, nous travaillons à partir de vos propres ressources : retrouver une vraie pause, assouplir les règles intérieures qui vous poussent à tout contrôler, et installer un sentiment de sécurité qui ne dépend pas du résultat de la journée. J'explique cette approche plus en détail sur ma page hypnose, stress et charge mentale, et plus largement sur ma page consacrée à l'hypnose et l'anxiété.
Les séances peuvent se faire en visio, ce qui permet de s'organiser facilement autour d'un emploi du temps professionnel chargé : voyez ma page sur les séances d'hypnose en visio.
Et si c'est déjà l'épuisement ?
Si la fatigue ne part plus malgré le repos, ou si vous n'arrivez plus à vous lever certains matins, il s'agit peut-être d'un épuisement plus profond. J'ai détaillé les signes du burn-out qui doivent alerter dans un autre article : dans ce cas, le médecin passe en premier.
Questions fréquentes
L'anxiété au travail peut-elle toucher n'importe qui, même un poste qu'on aime ?
Oui. On peut adorer son métier et quand même développer une anxiété liée au rythme, à la charge ou à une période particulière. Cela ne remet pas en cause votre choix professionnel.
Dois-je attendre un arrêt de travail pour agir ?
Non, mieux vaut en parler avant d'en arriver là. Un médecin ou le médecin du travail peuvent intervenir bien avant que la situation ne devienne critique.
L'hypnose peut-elle m'aider à mieux gérer le stress sans changer de poste ?
Oui, c'est souvent l'objectif : apprendre à vivre la pression autrement, sans attendre que les circonstances extérieures changent d'elles-mêmes.
Combien de temps avant de sentir une différence ?
Cela dépend de chacun(e). Beaucoup ressentent un soulagement dès la première séance, et des évolutions concrètes se dessinent en général en quelques semaines.
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Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE et praticienne en soins Rebozo, Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.