Oui, c'est fréquent. Après une séance d'hypnose, beaucoup de personnes se sentent détendues, parfois très fatiguées, comme après une longue journée ou une émotion forte. C'est le plus souvent passager : le corps relâche une tension qu'il tenait depuis longtemps. Si la fatigue dure plusieurs jours ou s'accompagne d'autres signes, parlez-en à votre médecin.
« Je suis rentrée et j'ai dormi trois heures. » « J'étais vidé(e) toute la soirée. » Ces phrases, je les entends souvent à la séance suivante, avec une pointe d'inquiétude. Alors voici ce que l'on sait, et ce que j'observe.
Quand faut-il en parler à son médecin ?
Je commence par là, parce que c'est le plus important. Une fatigue qui suit une séance et disparaît après une bonne nuit n'a en général rien d'alarmant. En revanche, parlez-en à votre médecin si :
- la fatigue dure plusieurs jours ;
- elle s'accompagne d'autres signes : fièvre, essoufflement, douleurs, vertiges, grande tristesse ;
- vous étiez déjà épuisé(e) avant la séance, depuis des semaines.
Une fatigue persistante peut avoir bien des causes, et seul un médecin peut les explorer. Si vous traversez une période très sombre, vous pouvez appeler le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24 et 7 j/7. En cas d'urgence, le 15 ou le 112.
Est-ce que l'hypnose fatigue ?
Pas toujours, et pas tout le monde. Certaines personnes sortent de séance légères, pleines d'énergie. D'autres ont surtout envie de se poser. D'autres encore ne remarquent rien de particulier. Les trois sont normaux.
La fatigue n'est donc ni un bon ni un mauvais signe. Elle ne veut pas dire que la séance a « mieux marché », ni que quelque chose s'est mal passé.
Pourquoi l'hypnose peut-elle fatiguer ?
Plusieurs explications se combinent souvent.
Le corps relâche ce qu'il tenait
Quand on vit une période de stress, le corps reste en alerte : muscles tendus, respiration courte, mental en veille. En séance, il sort de ce mode. Et quand on arrête de « tenir », la fatigue accumulée se fait enfin sentir. C'est un peu comme le premier jour de vacances, où l'on s'effondre sur le canapé.
On a remué des émotions
Même si la séance a été douce, on y a parfois touché quelque chose d'important : un souvenir, une peur, une tristesse. Accueillir une émotion demande de l'énergie, et le corps a besoin de temps pour « digérer ».
On a été très concentré(e)
L'état hypnotique n'est pas du sommeil : c'est une concentration tournée vers l'intérieur. Rester ainsi absorbé(e) un moment, puis revenir, peut laisser une sensation de lourdeur, un peu comme après une longue lecture ou un film prenant.
Le contexte de la journée
Une séance calée entre deux réunions, après une nuit courte, ou juste avant un trajet en voiture, n'est pas vécue de la même façon qu'une séance un samedi matin. Le moment compte.
Grosse fatigue après une séance : que faire ?
Rien de compliqué. Selon les praticiens, on conseille le plus souvent de :
- s'accorder un temps calme après la séance, sans enchaîner tout de suite sur une activité exigeante ;
- boire de l'eau, marcher un peu, respirer ;
- attendre de se sentir bien réveillé(e) avant de prendre le volant ;
- dormir si le corps le demande, sans culpabiliser ;
- noter ce que vous ressentez, dans les heures et les jours qui suivent, pour en parler à la séance suivante.
Comment préparer sa séance pour limiter le coup de fatigue ?
Quelques repères simples :
- choisir un créneau où vous n'avez rien d'important juste après ;
- manger un peu avant, pour ne pas arriver le ventre vide ;
- penser à la visio : chez vous, vous n'avez pas de trajet au retour, et vous pouvez vous reposer tout de suite. J'en parle sur ma page consacrée à l'hypnose en visio.
Pour savoir comment se passe une séance du début à la fin, voyez comment se passe une séance, étape par étape.
Et si la fatigue m'aide à mieux dormir ?
C'est souvent ce qui arrive ! Beaucoup de personnes remarquent qu'elles dorment plus profondément la nuit qui suit une séance. Quand on vient pour des nuits difficiles, c'est un effet bienvenu. J'explique ce lien dans mon article hypnose et sommeil.
Et pour retrouver seul(e) cet état de détente, sans la fatigue du trajet, mon guide d'auto-hypnose pour débuter vous donne une méthode de base. Tout cela s'inscrit dans l'hypnose SAJECE que je pratique : une méthode douce, qui respecte votre rythme.
Questions fréquentes
Est-ce grave de s'endormir après une séance ?
Non. Si votre corps réclame du repos, écoutez-le.
La fatigue veut-elle dire que la séance a fonctionné ?
Pas forcément. Elle montre que votre corps a relâché quelque chose, mais son absence ne veut pas dire que rien ne s'est passé.
Puis-je conduire juste après une séance ?
Attendez de vous sentir pleinement réveillé(e) et alerte. Si vous vous sentez somnolent(e), prenez quelques minutes avant de partir.
Serai-je aussi fatigué(e) à chaque séance ?
Souvent, la fatigue est plus marquée au début d'un accompagnement, puis s'atténue. Mais chaque personne est différente : on en parle ensemble.
Une question sur ce que vous avez ressenti après une séance ? Écrivez-moi, je réponds personnellement.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE, Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.