Quand on a l'impression que l'hypnose « ne marche pas », c'est rarement parce qu'on serait imperméable. Le plus souvent, on attendait un état spectaculaire, on essayait trop de bien faire, l'objectif était flou, ou la relation avec la praticienne ne s'était pas installée. Tout le monde peut vivre l'état hypnotique, chacun(e) à sa façon.
« J'ai essayé une fois, il ne s'est rien passé. » Je l'entends régulièrement au premier appel. Et je le prends très au sérieux, parce qu'une expérience décevante laisse souvent une petite blessure : l'idée qu'on est « le cas qui résiste ». Voici ce que j'ai compris de ces séances qui semblent ne rien donner.
Pourquoi l'hypnose ne fonctionne-t-elle pas sur moi ?
Il n'y a pas une seule raison, mais quelques-unes reviennent très souvent.
Vous attendiez autre chose
Si l'on imagine l'hypnose comme à la télévision, on guette un « déclic » : perdre conscience, ne plus rien entendre. Et comme on entend tout, on conclut que ça n'a pas marché. En réalité, l'état hypnotique ressemble plutôt à une rêverie éveillée. On est là, mais ailleurs aussi. J'explique cette différence dans hypnose de spectacle, hypnose thérapeutique.
Vous essayiez trop fort
C'est paradoxal : plus on veut « réussir » sa séance, moins on s'y laisse aller. Surveiller ce qui se passe, se demander « est-ce que ça y est ? », c'est garder un pied dehors. Ce n'est pas un défaut : c'est souvent le signe d'une personne qui a l'habitude de tout contrôler, et qui en est fatiguée.
L'objectif n'était pas clair
« Aller mieux » est un point de départ, pas un objectif de séance. Quand on n'a pas pris le temps de formuler ce que vous voulez vraiment, concrètement, la séance peut sembler agréable… mais sans effet. C'est pour ça que la première séance commence par l'écoute et l'objectif, comme je le décris dans les cinq étapes de mon accompagnement.
La relation ne s'était pas installée
L'hypnose repose sur la voix et la confiance. Si vous ne vous sentiez pas en sécurité avec la personne, si le rythme était trop rapide, si vous n'osiez pas dire que quelque chose vous gênait, le mental reste en alerte. C'est humain.
Ce n'était pas le bon moment, ou pas le bon accompagnement
Certaines situations demandent d'abord un médecin ou un professionnel de santé. Et parfois, simplement, une autre approche vous conviendra mieux. Un(e) praticien(ne) honnête vous le dira.
Est-ce que l'hypnose marche sur tout le monde ?
Tout le monde peut entrer dans un état hypnotique : c'est un état naturel, que l'on traverse plusieurs fois par jour sans y penser. En revanche, chacun(e) y entre à sa manière et à sa vitesse. Certaines personnes « partent » en quelques minutes, d'autres ont besoin de plusieurs séances pour oser lâcher un peu. Ni l'un ni l'autre n'est un meilleur signe.
Je ne vous promettrai jamais de résultat. Ce que je peux vous promettre, c'est d'adapter la séance à vous, et non l'inverse.
Comment savoir si une séance d'hypnose a fonctionné ?
Les signes sont souvent plus discrets qu'on ne l'imagine. Pendant la séance, on peut remarquer :
- une impression que le temps est passé plus vite (ou plus lentement) ;
- une sensation de lourdeur ou, au contraire, de légèreté ;
- des images, des souvenirs ou des émotions qui arrivent sans qu'on les cherche ;
- un calme inhabituel.
Et après, ce qui compte vraiment se voit dans les jours qui suivent : une réaction un peu différente dans une situation qui vous crispait, un endormissement plus facile, une pensée qui tourne moins. Parfois, c'est l'entourage qui le remarque en premier.
Il arrive aussi qu'on se sente fatigué(e) après une séance. C'est fréquent, et le plus souvent sans gravité.
Que disent les avis négatifs sur l'hypnose ?
Quand on lit les avis déçus, on retrouve souvent les mêmes récits : une séance unique censée tout régler, une promesse de résultat qui n'a pas été tenue, une impression d'avoir été pressé(e). Ces déceptions sont réelles, et elles disent quelque chose d'important : l'hypnose n'est pas une baguette magique, et la façon dont elle est pratiquée compte autant que la méthode.
C'est pour cela que je ne promets pas de miracle, et que je publie mes avis tels quels, sur ma page d'avis. Pour éviter les mauvaises surprises, j'ai aussi rassemblé des repères dans comment choisir son hypnothérapeute.
Vous avez déjà essayé sans succès : que faire ?
- Dites-le dès le premier échange. Ce qui s'est passé (ou pas) la dernière fois m'aide énormément à ajuster.
- Reformulons l'objectif ensemble, de façon concrète.
- Donnez-vous quelques séances avant de conclure, si vous vous sentez en confiance.
- Et si ça ne vous parle toujours pas, ce n'est pas un échec. D'autres approches existent, et je vous orienterai volontiers.
Je pratique l'hypnose SAJECE, une méthode douce et non directive : on ne vous demande pas de « réussir » quoi que ce soit. À Ajaccio, à Paris une semaine par mois, ou en visio.
Questions fréquentes
Faut-il « croire » à l'hypnose pour que ça marche ?
Non. Il suffit d'avoir envie d'essayer et de vous sentir en confiance. Le scepticisme n'empêche rien, tant qu'il reste curieux.
Je n'ai rien senti pendant la séance : est-ce raté ?
Pas forcément. Certaines personnes ressentent peu de choses sur le moment et remarquent des changements les jours suivants. On en parle à la séance d'après.
Combien de séances avant de savoir si l'hypnose me convient ?
Cela dépend de vous et de votre objectif. Beaucoup de personnes ressentent un soulagement dès la première séance ; les évolutions concrètes viennent en général en quelques semaines.
Les avis sur l'hypnose ericksonienne sont-ils moins bons ?
Les avis parlent surtout d'une personne et d'une relation, plus que d'une méthode. Une même approche peut être vécue très différemment selon la praticienne et le moment.
Vous pensez faire partie des « résistants » ? Parlons-en lors d'un premier échange, sans engagement.
Rédigé par Caroline Desormeaux, Maître Praticienne en Hypnose SAJECE, Ajaccio · Paris · Visio. L'hypnose ne se substitue en aucun cas au diagnostic médical et aucun traitement ne peut être suspendu sans l'avis du médecin.